| Кабачок | 682 г |
| Морковь | 90 г |
| Яйцо куриное | 128 г |
| Кукурузная мука | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 36.9% | 402 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 34% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.91 мг | 500 мг | 8.2% | 12.2% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 18% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.972 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.8% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3033 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1535 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.8% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4602 г |
| Кремний, Si | 23.173 мг | 30 мг | 77.2% | 114.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2905 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6078 г |
| Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3408 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 8.8% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 33.5% | 443 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 56.4 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.3% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.3% | 1580 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.015 мкг | 55 мкг | 9.1% | 13.5% | 1097 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26144 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».