| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 91.19 мг | 500 мг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.542 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 8.484 мкг | 50 мкг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2017 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 142.75 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Кремний, Si | 2.203 мг | 30 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Сера, S | 172.38 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 13% | 353 г |
| Хлор, Cl | 147.6 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 18% | 256 г |
| Литий, Li | 0.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 105.22 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Никель, Ni | 9.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.25 мкг | 55 мкг | 49.5% | 22.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9930 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5971 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».