| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Говядина тушеная | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.717 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.13 мг | 20 мг | 25.7% | 14.6% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.33 мг | 2500 мг | 20.1% | 11.4% | 499 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6281 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
| Натрий, Na | 188.62 мг | 1300 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 24.5% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11294 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель жареный с тушенкой составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».