| Лаваш тонкий без дрожжей премиум | 180 г |
| Курица отварная для пэт кт | 360 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 245 г |
| Моцарелла pretto | 65 г |
| Белая фета | 79 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 6.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.795 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8117 мг | 20 мг | 19.1% | 12.1% | 525 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Кремний, Si | 2.317 мг | 30 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Натрий, Na | 494.63 мг | 1300 мг | 38% | 24.1% | 263 г |
| Сера, S | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Хлор, Cl | 566.79 мг | 2300 мг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1633 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 15% | 423 г |
| Литий, Li | 5.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Медь, Cu | 92.18 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1595 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.157 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.2817 мг | 12 мг | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бёрек составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».