| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.4% | 697 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 27.9% | 435 г |
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 29.7% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 41.97 мг | 500 мг | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 18.1% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 25.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.981 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9839 мг | 20 мг | 19.9% | 24.2% | 502 г |
| Ниацин | 5.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.99 мг | 2500 мг | 15.4% | 18.7% | 649 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6863 г |
| Кремний, Si | 27.847 мг | 30 мг | 92.8% | 112.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 50.76 мг | 400 мг | 12.7% | 15.4% | 788 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4557 г |
| Сера, S | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.7% | 956 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 14.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1772 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 67.7% | 179 г |
| Литий, Li | 22.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Медь, Cu | 95.91 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.7% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 9.855 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.1% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.44 мкг | 55 мкг | 13.5% | 16.4% | 739 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5707 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 33.9% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачками и картофелем составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».