| Лук репчатый | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый | 171 г |
| Морковь | 160 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Перец сладкий зеленый | 523 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Булгур, приготовленный | 210 г |
| Куриная грудка (филе) | 351 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.5% | 1226 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.8 мкг | 900 мкг | 33.8% | 43.3% | 296 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 44.8% | 286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 22.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.716 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.56 мг | 90 мг | 95.1% | 121.8% | 105 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 10.5% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2002 мг | 20 мг | 11% | 14.1% | 909 г |
| Ниацин | 2.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2091 г |
| Кремний, Si | 6.66 мг | 30 мг | 22.2% | 28.4% | 450 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 8.7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2886 г |
| Сера, S | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.9% | 1614 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 12.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2365 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.864 мкг | 10 мкг | 38.6% | 49.4% | 259 г |
| Литий, Li | 18.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 11.8% | 1092 г |
| Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.1% | 1402 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 12.4% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11824 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 20% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1570 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец пп составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».