| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 330 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Ванилин | 1 г |
| Кефир Мозырский 3,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.6 мкг | 900 мкг | 77.8% | 48.5% | 128 г |
| бета Каротин | 3.79 мг | 5 мг | 75.8% | 47.2% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.048 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9781 мг | 20 мг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2215 г |
| Сера, S | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 98.1 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 17.5% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Медь, Cu | 64.95 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Селен, Se | 17.689 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20.1% | 311 г |
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16280 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка с полентой составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».