| Курица, 2 категории (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 153 г |
| Лечо | 750 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 14.3% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3953 мг | 20 мг | 22% | 17.8% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9063 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 144.48 мг | 1300 мг | 11.1% | 9% | 900 г |
| Сера, S | 109.34 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 915 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 57.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 53% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3539 г |
| Селен, Se | 3.294 мкг | 55 мкг | 6% | 4.9% | 1670 г |
| Фтор, F | 63.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6253 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курочка на гнездышке составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».