| Хлебцы [Полоцкие Хлебцы] | 7 г |
| Хумус | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8% | 465 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 2.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.161 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.5% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 3% | 1258 г |
| бета Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.532 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.61 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 1.5% | 2522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2748 г |
| Магний, Mg | 58.06 мг | 400 мг | 14.5% | 5.4% | 689 г |
| Натрий, Na | 329.81 мг | 1300 мг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Сера, S | 60.23 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.8942 мг | 2 мг | 44.7% | 16.7% | 224 г |
| Медь, Cu | 291.87 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 10.9% | 343 г |
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.1148 мг | 12 мг | 9.3% | 3.5% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.134 г | min 16.8 г | 24.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.253 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.242 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец с хумусом составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».