| Какао тертое | 200 г |
| Масло какао | 100 г |
| Изюм (с) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 583.1 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 2.9% | 585 г |
| Жиры | 51.1 г | 56 г | 91.3% | 15.7% | 110 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 1.4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.836 мг | 1.5 мг | 55.7% | 9.6% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 0.9% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 1.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 5.1% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.114 мкг | 400 мкг | 24.5% | 4.2% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.079 мг | 15 мг | 93.9% | 16.1% | 107 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.3% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1143 мг | 20 мг | 40.6% | 7% | 246 г |
| Ниацин | 4.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.14 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.4% | 386 г |
| Кальций, Ca | 190.43 мг | 1000 мг | 19% | 3.3% | 525 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.4% | 500 г |
| Магний, Mg | 222.43 мг | 400 мг | 55.6% | 9.5% | 180 г |
| Натрий, Na | 87.29 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.1% | 1489 г |
| Сера, S | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.6% | 1096 г |
| Фосфор, P | 340.4 мг | 800 мг | 42.6% | 7.3% | 235 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.243 мг | 18 мг | 40.2% | 6.9% | 249 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 5.8% | 293 г |
| Литий, Li | 3.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8786 мг | 2 мг | 43.9% | 7.5% | 228 г |
| Медь, Cu | 821.43 мкг | 1000 мкг | 82.1% | 14.1% | 122 г |
| Молибден, Mo | 10.357 мкг | 70 мкг | 14.8% | 2.5% | 676 г |
| Никель, Ni | 61.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.786 мкг | 55 мкг | 41.4% | 7.1% | 241 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.1957 мг | 12 мг | 18.3% | 3.1% | 547 г |
| Цирконий, Zr | 70.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.771 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.443 г | min 16.8 г | 62.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад семечки изюм составляет 583,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».