| Сельдерей | 100 г |
| Киви | 90 г |
| Яблоко | 120 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25% | 2000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 66% | 759 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 71% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 10% | 5006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.16 мг | 90 мг | 34.6% | 173% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 5.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 133% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.223 мг | 20 мг | 1.1% | 5.5% | 8969 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 30.5% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.5% | 4264 г |
| Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 42.5% | 1182 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 16.5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 13% | 3890 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 24096 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 11.5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 19% | 2663 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 23.5% | 2146 г |
| Литий, Li | 1.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 9.5% | 5348 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 21% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 28% | 1787 г |
| Никель, Ni | 4.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 25.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8% | 6364 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.0756 мг | 12 мг | 0.6% | 3% | 15873 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».