| Творог 5% жирности (Запекание) | 97 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 27 г |
| Смородина черная (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.7% | 494 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 86.09 мг | 500 мг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.587 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 21.3% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.88 мг | 90 мг | 25.4% | 14.7% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.875 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3408 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Кальций, Ca | 230.02 мг | 1000 мг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Кремний, Si | 14.547 мг | 30 мг | 48.5% | 28% | 206 г |
| Магний, Mg | 35.96 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1112 г |
| Натрий, Na | 112.28 мг | 1300 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Сера, S | 164.97 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 18.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 205.56 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 29.2% | 198 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3339 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 15.47 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.557 мкг | 55 мкг | 37.4% | 21.6% | 268 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.9243 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Миничизкейк со смородиной составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».