| Сметана 15% жирности | 73 г |
| Огурец парниковый | 184 г |
| горошек овощ в помощь | 157 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 13.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 90.04 мг | 500 мг | 18% | 21.6% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 13% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.318 мкг | 50 мкг | 14.6% | 17.5% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9174 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2180 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.6% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2972 г |
| Кремний, Si | 15.883 мг | 30 мг | 52.9% | 63.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4343 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2552 г |
| Сера, S | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.6% | 1589 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 67.86 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.1% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 43.6% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Медь, Cu | 42.21 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.9% | 2441 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.567 мкг | 55 мкг | 19.2% | 23.1% | 520 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19503 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат яичный мой составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».