| Тунец (Запекание) | 550 г |
| Сметана 15% Агромол | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 21% | 261 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 74.25 мг | 500 мг | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 22.3% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.097 мкг | 3 мкг | 369.9% | 203.2% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.489 мкг | 10 мкг | 64.9% | 35.7% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.0677 мг | 20 мг | 85.3% | 46.9% | 117 г |
| Ниацин | 11.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.04 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2509 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Натрий, Na | 80.42 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Сера, S | 223.95 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Фосфор, P | 348.7 мг | 800 мг | 43.6% | 24% | 229 г |
| Хлор, Cl | 170.37 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Йод, I | 28.16 мкг | 150 мкг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Кобальт, Co | 46.592 мкг | 10 мкг | 465.9% | 256% | 21 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Медь, Cu | 121.38 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Никель, Ni | 7.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.183 мкг | 55 мкг | 60.3% | 33.1% | 166 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Хром, Cr | 104.96 мкг | 50 мкг | 209.9% | 115.3% | 48 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец, запеч.на овощной подушке составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».