| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 237.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 74.47 мг | 500 мг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.067 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.697 мг | 20 мг | 33.5% | 15.3% | 299 г |
| Ниацин | 8.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
| Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Магний, Mg | 66.97 мг | 400 мг | 16.7% | 7.6% | 597 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Сера, S | 232.4 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 80.32 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 8.748 мкг | 10 мкг | 87.5% | 39.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 999 г |
| Молибден, Mo | 9.466 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.329 мкг | 55 мкг | 42.4% | 19.3% | 236 г |
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.07 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4079 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.809 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.111 г | ~ | |||
| Лизин | 2.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы (мои) составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».