| Финики | 106 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 405 г |
| Арахис | 122 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 115 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 6.9% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 20.1% | 161 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302 мкг | 900 мкг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 11.7% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 5.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.175 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.884 мг | 15 мг | 32.6% | 10.6% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 7.158 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2694 мг | 20 мг | 31.3% | 10.1% | 319 г |
| Ниацин | 4.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1104.12 мг | 2500 мг | 44.2% | 14.3% | 226 г |
| Кальций, Ca | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 863 г |
| Кремний, Si | 49.868 мг | 30 мг | 166.2% | 53.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 114.68 мг | 400 мг | 28.7% | 9.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1838 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 7.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 99.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 729 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.264 мг | 18 мг | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 20.5% | 158 г |
| Литий, Li | 8.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0556 мг | 2 мг | 52.8% | 17.1% | 189 г |
| Медь, Cu | 471.61 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 15.3% | 212 г |
| Молибден, Mo | 8.786 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.1% | 797 г |
| Никель, Ni | 61.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Стронций, Sr | 46.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7755 г |
| Хром, Cr | 40.2 мкг | 50 мкг | 80.4% | 26% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.2778 мг | 12 мг | 10.6% | 3.4% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.192 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ПРОСТО энергетический батончик составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».