| Колбаса Молочная ГОСТ [Великолукский Мясокомбинат] | 242 г |
| Огурец грунтовый | 650 г |
| Редис | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.525 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 18.5% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 12.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2347 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8522 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.87 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4726 г |
| Кремний, Si | 38.696 мг | 30 мг | 129% | 199.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3717 г |
| Натрий, Na | 6.65 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19549 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 6.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3279 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 18.2% | 849 г |
| Литий, Li | 4.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1483 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1971 г |
| Никель, Ni | 2.776 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25205 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 17.6% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.1652 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность [01.05.23] Окрошечка составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».