| Куриное филе на пару | 750 г |
| Кабачок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 25.4% | 463 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 14.7% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 15.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 25.4% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 18% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.841 мкг | 50 мкг | 15.7% | 18.5% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5266 мг | 20 мг | 42.6% | 50.2% | 235 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5872 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 52.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 15.2% | 774 г |
| Натрий, Na | 451.81 мг | 1300 мг | 34.8% | 41% | 288 г |
| Сера, S | 144.6 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 745.09 мг | 2300 мг | 32.4% | 38.2% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1850 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 116.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2893 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
| Фтор, F | 101.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3938 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 17.2% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.6927 мг | 12 мг | 14.1% | 16.6% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».