| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 230 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 24.6% | 726 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 26.5% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.18 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.45 мг | 90 мг | 49.4% | 87.9% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 17.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5797 мг | 20 мг | 2.9% | 5.2% | 3450 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4486 г |
| Кремний, Si | 24.308 мг | 30 мг | 81% | 144.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22530 г |
| Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10010 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2419 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 63.2% | 282 г |
| Литий, Li | 22.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 16.4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 101.98 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.1% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 10.7% | 1673 г |
| Никель, Ni | 6.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24067 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 20.5% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.2451 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4896 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Овощной салат с маслом составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».