| Свекла (Варка со сливом) | 386 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 40.1% | 541 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 7.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.3 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.4% | 2073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5938 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3368 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.06 мг | 2500 мг | 13.7% | 29.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.6% | 2023 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 16.1% | 1361 г |
| Натрий, Na | 51.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.5% | 2538 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9625 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 15.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 63.84 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.1% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 415.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 22.6% | 962 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 15% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 64.4% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.9798 мг | 2 мг | 49% | 106.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 207.85 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 45.1% | 481 г |
| Молибден, Mo | 14.846 мкг | 70 мкг | 21.2% | 46% | 472 г |
| Никель, Ni | 20.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 672.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13473 г |
| Хром, Cr | 29.69 мкг | 50 мкг | 59.4% | 128.9% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 11.5% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла Отварная в м\в составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».