| Сайра (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 50 г |
| Вода | 1900 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2565 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 24% | 1208 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 26% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.8% | 3681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 4.6% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7225 мг | 20 мг | 3.6% | 10.4% | 2768 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.7% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 11947 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5797 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21382 г |
| Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.1% | 4787 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 8.4% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 22.89 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5202 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 22.5% | 1285 г |
| Литий, Li | 12.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 8.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 26.58 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.8% | 3762 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.4% | 4499 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4% | 6962 г |
| Фтор, F | 112.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 33.8% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.0902 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы Сайра составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».