| Куриное Филе Грудки [Мираторг] | 250 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Просто Азбука] | 5 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Спагетти [3 Glocken] | 100 г |
Чеснок, зелень, острые специи по вкусу Обжарить на масле курицу (мелкие кусочки) с луком, чесноком и морковью, добавить перец и помидоры, специи, добавить соус, немного воды (по желанию можно добавить 10 г муки) и тушить до готовности, в конце посыпать зеленью. Подавать с макаронами или крупой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.8% | 784 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23% | 398 г |
| бета Каротин | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 24.9% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.715 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.37 мг | 90 мг | 60.4% | 55.5% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4184 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4780 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14684 г |
| Кремний, Si | 6.454 мг | 30 мг | 21.5% | 19.7% | 465 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4640 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4052 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 19.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5643 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
| Литий, Li | 18.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2230 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.9% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин 28 составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».