| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Кунжут | 50 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.9 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.2% | 415 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 15.1% | 169 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% | 11.6% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 108.47 мг | 500 мг | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.448 мкг | 400 мкг | 19.4% | 5% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 1.8% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.493 мг | 15 мг | 50% | 12.8% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.262 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.573 мкг | 50 мкг | 19.1% | 4.9% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3111 мг | 20 мг | 36.6% | 9.4% | 274 г |
| Ниацин | 2.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.21 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.5% | 574 г |
| Кальций, Ca | 360.1 мг | 1000 мг | 36% | 9.2% | 278 г |
| Кремний, Si | 41.138 мг | 30 мг | 137.1% | 35.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 285.66 мг | 400 мг | 71.4% | 18.3% | 140 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.8% | 1383 г |
| Сера, S | 161.06 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 555.1 мг | 800 мг | 69.4% | 17.8% | 144 г |
| Хлор, Cl | 84.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.708 мг | 18 мг | 37.3% | 9.5% | 268 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 16.9% | 151 г |
| Литий, Li | 15.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 20.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 930.31 мкг | 1000 мкг | 93% | 23.8% | 107 г |
| Молибден, Mo | 11.31 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
| Никель, Ni | 64.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.793 мкг | 55 мкг | 52.4% | 13.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4376 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 5.6% | 458 г |
| Цинк, Zn | 4.7969 мг | 12 мг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 36.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 67.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.885 г | min 16.8 г | 64.8% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.623 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.276 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлебцы составляет 390,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».