| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Немолоко | 100 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.4% | 1461 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 25.3% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 70.57 мг | 500 мг | 14.1% | 19.5% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 13.9% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 18.8% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7062 мг | 20 мг | 8.5% | 11.8% | 1172 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.3% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.1% | 1375 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Натрий, Na | 85.5 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.1% | 1520 г |
| Сера, S | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.2% | 1054 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 9.3% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 85.88 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.1% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2835 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 36.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22472 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
| Селен, Se | 12.962 мкг | 55 мкг | 23.6% | 32.7% | 424 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30698 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».