| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Манная крупа, удобренная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.5% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.322 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9932 мг | 20 мг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Кальций, Ca | 115.43 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 866 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 30.18 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4307 г |
| Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 79.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Медь, Cu | 55.04 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Селен, Se | 23.437 мкг | 55 мкг | 42.6% | 23.5% | 235 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3357 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка(с) составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».