| Лаваш Н тонкий ИП Галстян "Магнит" | 145 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Томатный соус, консервированный | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 347.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.6% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 14.4% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 11.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.596 мг | 20 мг | 23% | 14.8% | 435 г |
| Ниацин | 5.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Магний, Mg | 51.94 мг | 400 мг | 13% | 8.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 141.9 мг | 1300 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Сера, S | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 12% | 536 г |
| Хлор, Cl | 200.39 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.6% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 5.706 мкг | 10 мкг | 57.1% | 36.6% | 175 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3263 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 8.513 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.803 мкг | 55 мкг | 23.3% | 14.9% | 430 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4439 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 17% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.1999 мг | 12 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Н из лаваша куриный ОколоПП составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».