| Огурец без кожуры | 600 г |
| Огурцы Маринованные [Валдайский Погребок] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 700 г |
| Рикотта [Unagrande] | 100 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 5.689 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 61.19 мг | 500 мг | 12.2% | 15.3% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 13.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 15.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.1% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7486 мг | 20 мг | 23.7% | 29.8% | 421 г |
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.53 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8540 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8667 г |
| Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.9% | 1054 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 11.2% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 33.99 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.298 мкг | 10 мкг | 53% | 66.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6623 г |
| Медь, Cu | 53.64 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1864 г |
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 6.3% | 1990 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6878 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 10.9% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пп оливье составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».