| Фасоль стручковая (Припускание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 64.4% | 513 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 42.9% | 768 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 50.8% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 21.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 30% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 9.6% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 14.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 36.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.899 мкг | 400 мкг | 5.7% | 18.8% | 1747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.97 мг | 90 мг | 30% | 99% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 8.9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 35.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8952 мг | 20 мг | 4.5% | 14.9% | 2234 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 38.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 22.4% | 1475 г |
| Кремний, Si | 5.275 мг | 30 мг | 17.6% | 58.1% | 569 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 22.4% | 1479 г |
| Натрий, Na | 357.81 мг | 1300 мг | 27.5% | 90.8% | 363 г |
| Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3438 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 21.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 554.94 мг | 2300 мг | 24.1% | 79.5% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 23.1% | 1431 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 49.2% | 673 г |
| Литий, Li | 18.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 40.9% | 808 г |
| Медь, Cu | 99.05 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 32.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.6% | 3391 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 3.3% | 9717 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18639 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 9.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 11.9% | 2743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу из стручковой фасоли с перцем болгарским составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».