| Геркулес Монастырский | 400 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 930 г |
| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2729 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.946 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.056 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.8% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9549 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2094 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.98 мг | 2500 мг | 4% | 5.8% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.7% | 1896 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 8.9% | 1627 г |
| Натрий, Na | 106.57 мг | 1300 мг | 8.2% | 11.9% | 1220 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4102 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 14.6% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 178.44 мг | 2300 мг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3136 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 15.7% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 41.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 71.64 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.5% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.3% | 2313 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.616 мкг | 55 мкг | 8.4% | 12.2% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4997 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.597 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка Моя составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».