| Треугольники Кальмаровые в панировке | 525 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6588 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.5% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 8.2% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8292 мг | 20 мг | 19.1% | 9.2% | 522 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4963 г |
| Магний, Mg | 45.35 мг | 400 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Натрий, Na | 55.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
| Сера, S | 78.5 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1274 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 7.6% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Йод, I | 151.15 мкг | 150 мкг | 100.8% | 48.8% | 99 г |
| Кобальт, Co | 47.865 мкг | 10 мкг | 478.7% | 231.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2334 г |
| Медь, Cu | 755.76 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 36.6% | 132 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.542 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.572 мкг | 55 мкг | 41% | 19.8% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кальмаровые жаренные составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».