| Куриное филе на пару | 600 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 26.3% | 392 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 9.3% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 14.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 16.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 28.3% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.281 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 18.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.13 мг | 90 мг | 40.1% | 41.4% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 9.169 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9242 мг | 20 мг | 49.6% | 51.2% | 202 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.1% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4008 г |
| Кремний, Si | 4.304 мг | 30 мг | 14.3% | 14.8% | 697 г |
| Магний, Mg | 62.78 мг | 400 мг | 15.7% | 16.2% | 637 г |
| Натрий, Na | 530.91 мг | 1300 мг | 40.8% | 42.1% | 245 г |
| Сера, S | 179.84 мг | 1000 мг | 18% | 18.6% | 556 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Хлор, Cl | 885.31 мг | 2300 мг | 38.5% | 39.8% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 12.367 мкг | 10 мкг | 123.7% | 127.8% | 81 г |
| Литий, Li | 15.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.27 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19.4% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.0358 мг | 12 мг | 17% | 17.6% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный с перцем составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».