| Куриная грудка (филе) | 603 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 24.7% | 369 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3136 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 88.67 мг | 500 мг | 17.7% | 16.1% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 24.5% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 31.4% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6686 мг | 20 мг | 33.3% | 30.4% | 300 г |
| Ниацин | 9.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7123 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6289 г |
| Магний, Mg | 73.07 мг | 400 мг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Натрий, Na | 60.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.3% | 2141 г |
| Сера, S | 205.71 мг | 1000 мг | 20.6% | 18.8% | 486 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 18.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 78.5 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 79.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Медь, Cu | 80.72 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.4% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 9.54 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.317 мкг | 55 мкг | 38.8% | 35.4% | 258 г |
| Фтор, F | 114.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3496 г |
| Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 38.5% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.2415 мг | 12 мг | 10.3% | 9.4% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.577 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.722 г | ~ | |||
| Лизин | 2.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».