| Вишня | 165 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Шпинат | 40 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Хлопчатник, семя | 20 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 50 г |
| Банан | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.2% | 892 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.323 мкг | 400 мкг | 16.1% | 14.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 13.9% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3133 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 34.9% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8073 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2477 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.65 мг | 2500 мг | 22.6% | 20.5% | 443 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Кремний, Si | 45.804 мг | 30 мг | 152.7% | 138.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 77.92 мг | 400 мг | 19.5% | 17.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4746 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 18% | 504 г |
| Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.7% | 1919 г |
| Литий, Li | 2.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7227 мг | 2 мг | 36.1% | 32.8% | 277 г |
| Медь, Cu | 217.29 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 19.7% | 460 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Никель, Ni | 6.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9213 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45767 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».