| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Майонез, обезжиренный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10% | 864 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.95 мг | 500 мг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.544 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1997 мг | 20 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Ниацин | 2.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Кремний, Si | 10.829 мг | 30 мг | 36.1% | 31% | 277 г |
| Магний, Mg | 42.37 мг | 400 мг | 10.6% | 9.1% | 944 г |
| Натрий, Na | 336.37 мг | 1300 мг | 25.9% | 22.3% | 386 г |
| Сера, S | 81.33 мг | 1000 мг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 283.09 мг | 2300 мг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2372 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 26.5% | 323 г |
| Литий, Li | 5.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 10.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 111.13 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Никель, Ni | 13.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.793 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.7% | 810 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6271 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей ананасом и корнем сельдерея составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».