| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 17.2% | 496 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 15.4% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 178.31 мг | 500 мг | 35.7% | 30.5% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 19.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 14.965 мкг | 50 мкг | 29.9% | 25.6% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 14.8% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7209 мг | 20 мг | 8.6% | 7.4% | 1162 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.34 мг | 2500 мг | 16% | 13.7% | 624 г |
| Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1972 г |
| Кремний, Si | 15.937 мг | 30 мг | 53.1% | 45.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 61.46 мг | 400 мг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Натрий, Na | 255.55 мг | 1300 мг | 19.7% | 16.9% | 509 г |
| Сера, S | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 14% | 609 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 16.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 438.34 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.3% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.736 мг | 18 мг | 37.4% | 32% | 267 г |
| Йод, I | 795.14 мкг | 150 мкг | 530.1% | 453.5% | 19 г |
| Кобальт, Co | 11.632 мкг | 10 мкг | 116.3% | 99.5% | 86 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.233 мкг | 55 мкг | 40.4% | 34.6% | 247 г |
| Стронций, Sr | 62.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.45 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.1552 мг | 12 мг | 9.6% | 8.2% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 7.4% |
Энергетическая ценность Яйца с морской капустой составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».