| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Кешью | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 0,25 cup |
| Сельдерей | 300 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 51 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.9% | 371 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.9% | 371 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| бета Криптоксантин | 1.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 83.07 мг | 500 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 10.2% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 11.3% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.499 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.9% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.541 мг | 15 мг | 16.9% | 6.2% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 5.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9153 мг | 20 мг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Ниацин | 7.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.86 мг | 2500 мг | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Кремний, Si | 16.117 мг | 30 мг | 53.7% | 19.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 134.88 мг | 400 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Натрий, Na | 117.06 мг | 1300 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Сера, S | 197.54 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.3% | 506 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 101.35 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 8.777 мкг | 10 мкг | 87.8% | 32.2% | 114 г |
| Литий, Li | 3.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3113 мг | 2 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Медь, Cu | 626.65 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 23% | 160 г |
| Молибден, Mo | 16.491 мкг | 70 мкг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Никель, Ni | 5.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.634 мкг | 55 мкг | 33.9% | 12.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 72.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4083 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 12.9% | 285 г |
| Цинк, Zn | 2.4165 мг | 12 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы из курицы с кешью и кинзой составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».