| Морковь | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Чеснок | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.7% | 230 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 930.1 мкг | 900 мкг | 103.3% | 37.4% | 97 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.224 мг | 5 мг | 104.5% | 37.8% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.061 мг | 15 мг | 53.7% | 19.4% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5065 мг | 20 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 288.26 мг | 1000 мг | 28.8% | 10.4% | 347 г |
| Кремний, Si | 10.92 мг | 30 мг | 36.4% | 13.2% | 275 г |
| Магний, Mg | 35.53 мг | 400 мг | 8.9% | 3.2% | 1126 г |
| Натрий, Na | 426.38 мг | 1300 мг | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Сера, S | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 467.96 мг | 2300 мг | 20.3% | 7.3% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Литий, Li | 2.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1307 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 9.912 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
| Никель, Ni | 3.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.514 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16570 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.5193 мг | 12 мг | 12.7% | 4.6% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.332 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.879 г | min 16.8 г | 35% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность МСЧМ составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».