Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 100 г |
Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Сахар песок | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Крупа манная | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.2% | 667 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.4% | 544 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.9% | 889 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 2.7% | 1278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 18.948 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6519 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 754 г |
Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.09 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 2.3% | 1540 г |
Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
Сера, S | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3770 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
Кобальт, Co | 10.195 мкг | 10 мкг | 102% | 35.6% | 98 г |
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
Медь, Cu | 51.57 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
Никель, Ni | 3.734 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.732 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.1% | 432 г |
Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17109 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.4734 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
Валин | 0.553 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
Лизин | 0.62 г | ~ | |||
Метионин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Треонин | 0.426 г | ~ | |||
Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.859 г | ~ | |||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Глицин | 0.263 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.952 г | ~ | |||
Серин | 0.552 г | ~ | |||
Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.888 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.77 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник2 составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».