| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 164 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.7% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15% | 879 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 12.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.043 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 10.3% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4654 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 173.82 мг | 1000 мг | 17.4% | 22.9% | 575 г |
| Кремний, Si | 5.554 мг | 30 мг | 18.5% | 24.3% | 540 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6780 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7295 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.7% | 1347 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 25.3% | 521 г |
| Хлор, Cl | 53.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 5.916 мкг | 10 мкг | 59.2% | 77.9% | 169 г |
| Литий, Li | 26.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
| Медь, Cu | 115.29 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.2% | 1080 г |
| Никель, Ni | 12.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.918 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.3% | 1404 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21610 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.9089 мг | 12 мг | 7.6% | 10% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с моцарелой составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».