| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Творог 5% жирности | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Сельдерей | 8 г |
| Ацидофилин 1% | 137 г |
| Желатин пищевой | 28 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.4% | 490 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 10% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.436 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 27.7% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9153 мг | 20 мг | 14.6% | 11.7% | 686 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1601 г |
| Натрий, Na | 63.11 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2060 г |
| Сера, S | 89.34 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 100.54 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 24% | 334 г |
| Литий, Li | 0.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Медь, Cu | 176.73 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.377 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12442 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 1.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».