| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.757 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.358 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0063 мг | 20 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.19 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1581 г |
| Кремний, Si | 48.117 мг | 30 мг | 160.4% | 77.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 193.89 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Сера, S | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2628 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 319.31 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.6056 мг | 2 мг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Медь, Cu | 127.7 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1486 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».