| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 3 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 15.3% | 528 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.38 мг | 500 мг | 15.5% | 12.6% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 16.5% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 12.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4023 мг | 20 мг | 22% | 17.8% | 454 г |
| Ниацин | 4.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 100.54 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 995 г |
| Кремний, Si | 2.551 мг | 30 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Натрий, Na | 259.17 мг | 1300 мг | 19.9% | 16.1% | 502 г |
| Сера, S | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 11.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 15.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 389.11 мг | 2300 мг | 16.9% | 13.7% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 43.7% | 185 г |
| Литий, Li | 2.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3322 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 1.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.661 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.6% | 375 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6360 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.0863 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1105 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты и курицы (копия) составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».