| Шампиньоны | 136 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 25 г |
| Картофель | 380 г |
| Лапша яичная, сухая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 12.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.421 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 14.6% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 9.7% | 2451 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9577 мг | 20 мг | 4.8% | 11.3% | 2088 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15060 г |
| Кремний, Si | 12.278 мг | 30 мг | 40.9% | 96.5% | 244 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4197 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25948 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6707 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5751 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 60.6% | 390 г |
| Литий, Li | 17.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 9.7% | 2454 г |
| Медь, Cu | 90.39 мкг | 1000 мкг | 9% | 21.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8% | 2929 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.127 мкг | 55 мкг | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7559 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 16.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6309 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грибной супчик составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».