| Скумбрия атлантическая | 350 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Прованские Травы [Русский аппетит] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.9% | 458 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 19.6% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.769 мкг | 3 мкг | 359% | 196.4% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.449 мкг | 10 мкг | 144.5% | 79% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4103 мг | 20 мг | 52.1% | 28.5% | 192 г |
| Ниацин | 7.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Магний, Mg | 44.87 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Сера, S | 161.54 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 17.2% | 318 г |
| Хлор, Cl | 152.56 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Йод, I | 40.38 мкг | 150 мкг | 26.9% | 14.7% | 371 г |
| Кобальт, Co | 17.949 мкг | 10 мкг | 179.5% | 98.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2230 г |
| Медь, Cu | 188.46 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.3% | 531 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1950 г |
| Никель, Ni | 5.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.577 мкг | 55 мкг | 72% | 39.4% | 139 г |
| Фтор, F | 1256.41 мкг | 4000 мкг | 31.4% | 17.2% | 318 г |
| Хром, Cr | 49.36 мкг | 50 мкг | 98.7% | 54% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1910 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | min 16.8 г | 23.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.808 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.637 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя скумбрия составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».