| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.1% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 76.2 мг | 500 мг | 15.2% | 8.9% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 8.2% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2966 г |
| Кремний, Si | 21.751 мг | 30 мг | 72.5% | 42.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Натрий, Na | 56.95 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Хлор, Cl | 75.48 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1687 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 17.4% | 335 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.153 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.9% | 453 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21882 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».