| Чеснок луковица | 12 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Перец красный или кайенский | 4 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.2% | 555 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 4.6% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.093 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 19.2% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.6% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 3.938 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 13.8% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9321 мг | 20 мг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 148.97 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Натрий, Na | 43.97 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2957 г |
| Сера, S | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 15.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 61.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8.1% | 1044 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 13.5% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.4% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Селен, Se | 16.64 мкг | 55 мкг | 30.3% | 25.6% | 331 г |
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24125 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Заправка для салатов на твороге составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».