| Вода | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.5% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.7% | 1594 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5333 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5108 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 8.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 50.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 35294 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 6.3 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2121 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».