Помидор (томат), парниковый | 90 г |
Огурец парниковый | 250 г |
Укроп | 5 г |
Перец сладкий красный | 42 г |
Редис | 47 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 31.1% | 1818 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 32.8% | 1711 г |
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 35.6% | 1577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.6% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 5.6% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 20.9% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 24.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.9% | 7398 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.05 мг | 90 мг | 36.7% | 207.3% | 272 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 6.2% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.2% | 8787 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 52% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4296 мг | 20 мг | 2.1% | 11.9% | 4655 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 46.3% | 1212 г |
Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 11.3% | 4885 г |
Кремний, Si | 34.119 мг | 30 мг | 113.7% | 642.4% | 88 г |
Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 15.8% | 3530 г |
Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 15625 г |
Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.5% | 6575 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 24.9% | 2279 г |
Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.9% | 7103 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 19.2% | 2980 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.8% | 8242 г |
Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 157.1% | 360 г |
Литий, Li | 14.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 37.9% | 1491 г |
Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 42.4% | 1327 г |
Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 29.4% | 1917 г |
Никель, Ni | 4.553 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14550 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 34188 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 42.9% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 14.7% | 3915 г |
Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 7.04 составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».