| Куриная грудка. | 130 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 22 г |
| Вода | 8 г |
| Панировка для курицы. | 27 г |
| Панировка для курицы. | 2 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Булгур из Твёрдых Сортов Пшеницы [Увелка] | 36 г |
| Булгур. | 3 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 120 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 20 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 40.84 мг | 500 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.74 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9905 мг | 20 мг | 30% | 14.3% | 334 г |
| Ниацин | 3.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15198 г |
| Кремний, Si | 0.179 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16760 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2805 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Сера, S | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Хлор, Cl | 47.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 17.4% | 274 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Медь, Cu | 47.91 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.468 мкг | 55 мкг | 20.9% | 10% | 480 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6731 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель из курицы с гарниром. составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».