| Тыква (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 280 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 158 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 158 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 900 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 16.6% | 1288 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2592 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 24.8% | 853 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 27.2% | 782 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 10% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 18.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 16.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 34% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 13.2% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.3% | 8850 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 18.3% | 1165 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.2% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4621 г |
| Кремний, Si | 7.837 мг | 30 мг | 26.1% | 55.4% | 383 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5657 г |
| Сера, S | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.2% | 1606 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3056 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 33.1% | 640 г |
| Литий, Li | 2.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 13.8% | 1546 г |
| Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.3% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.9% | 1783 г |
| Никель, Ni | 10.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.622 мкг | 55 мкг | 12% | 25.5% | 831 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.909 мг | 12 мг | 7.6% | 16.1% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и бедром составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».